Τι είναι Lifestyle Medicine

Lifestyle Medicine (ιατρική τρόπου ζωής) είναι ένας κλάδος της ιατρικής που επικεντρώνεται στην πρόληψη και θεραπεία χρόνιων παθήσεων που προκαλούνται από παράγοντες που έχουν να κάνουν με τον τρόπο ζωής. Όπως κακή διατροφή, σωματική αδράνεια, χρόνιο στρες, κακή ποιότητα ύπνου, κοινωνική αποσύνδεση και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές, όπως την κατανάλωση προϊόντων καπνού ή αλκοόλ.

Είναι το Lifestyle Medicine διαφορετικό είδος πρακτικής από τη συμβατική ιατρική;

Όχι, το Lifestyle Medicine είναι στην πραγματικότητα η βάση της συμβατικής ιατρικής. Οι οδηγίες για χρόνιες ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής υποστηρίζουν το Lifestyle Medicine ως την πρώτη γραμμή θεραπείας, πριν από τα φάρμακα.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο οργανισμό υγείας (WHO) το 80% του διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, παχυσαρκία και εγκεφαλικά επεισόδια συνδέονται με καταστάσεις που έχουν τις ρίζες τους σε ανθυγιεινές επιλογές τρόπου ζωής. Tο Lifestyle Medicine αντιμετωπίζει τις βαθύτερες αιτίες εστιάζοντας στις επιλογές του τρόπου ζωής που προκαλούν αυτές τις ασθένειες κατά πρώτο λόγο, και όχι τα συμπτώματα, που αντιμετωπίζονται πολύ συχνά με ολοένα αυξανόμενες ποσότητες χαπιών και επεμβάσεων.

Όταν εφαρμόζεται το Lifestyle Medicine μπορεί να αποτρέψει, να θεραπεύσει, ακόμη και να αναστρέψει αυτές τις καταστάσεις.

Οι 6 πυλώνες του Lifestyle Medicine

1. Διατροφή

Το φαγητό είναι φάρμακο. Η επιλογή μη επεξεργασμένων τροφίμων και μία χορτοφαγική στην βάση της διατροφή, όπως η μεσογειακή, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά, βοηθάει το σώμα να λειτουργήσει πολύ πιο αποτελεσματικά.

2. Άσκηση

Η καθημερινή άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η κηπουρική, το ποδήλατο- είναι ένα ουσιαστικό κομμάτι για την βέλτιστη υγεία. Ενισχύει σημαντικά το σώμα και το μυαλό.

3. Ύπνος

Η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα ή αύξηση βάρους. Ο ύπνος είναι κρίσιμος για να βοηθήσει το σώμα να λειτουργήσει σωστά

4. Διαχείριση στρες

Το στρες μπορεί να έχει διάφορες επιπτώσεις στην ευεξία και απόδοση των ατόμων. Αν και μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την παραγωγικότητα σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να συμβάλει σε αρνητικά αποτελέσματα, όπως αγχώδεις καταστάσεις, κατάθλιψη, παχυσαρκία, δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού και πολλά άλλα. Αυτές οι επιπτώσεις εξαρτώνται από την ένταση του στρες που κάποιος βιώνει.

5. Substance Abuse

Οι καλά τεκμηριωμένοι κίνδυνοι από τη χρήση οποιασδήποτε εθιστικής ουσίας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για πολλούς καρκίνους και καρδιακές παθήσεις. Οι θετικές συμπεριφορές που βελτιώνουν την υγεία περιλαμβάνουν τη διακοπή καπνίσματος και τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ.

6. Healthy Relationships

Η ανάπτυξη και η διατήρηση υγιών και ουσιαστικών σχέσεων και η αύξηση της κοινωνικότητας είναι απαραίτητη για τη συναισθηματική ισορροπία, μείωση του άγχους και την προώθηση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι η απομόνωση σχετίζεται με αυξημένη θνησιμότητα. Η εξέταση του περιβάλλοντος, του σπιτιού και της κοινότητας ενός ασθενούς βελτιώνει τη συνολική υγεία.

Μια πολυεπιστημονική προσέγγιση.

Για να είναι αποτελεσματική η αντιμετώπιση του προβλήματος της χρόνιας νόσου, το lifestyle medicine απαιτεί μια πολυεπιστημονική προσέγγιση, χρειάζεται να συνεργαστούν μαζί κλινικοί γιατροί, health coaches, διατροφολόγοι και γυμναστές ώστε να επιτευχθεί η αλλαγή και να γίνει η μετάβαση σε έναν νέο πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Υποστηρίζοντας τα άτομα να κάνουν θετικές συμπεριφορικές αλλαγές.

Η προσέγγιση του Lifestyle Medicine επιδιώκει να υποστηρίξει τα άτομα να κάνουν θετικές αλλαγές συμπεριφοράς. Δεν κατηγορεί ούτε κάνει διαλέξεις σε ανθρώπους. Υποστηρίζει τα άτομα που θέλουν να αλλάξουν την ζωή τους ώστε να αποκτήσουν μια καλύτερη καθημερινότητα, γιατί σύμφωνα με τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας, "η υγεία είναι μια κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας και όχι απλώς η απουσία ασθένειας ή αναπηρίας"